Про тревогу 😳

Страх и тревога - такие же явления, которые у нас есть в жизни: еда, сон, дыхание, эмоции, т.е забить на нее или игнорировать не получится) Ранее я считала, что игнорировать можно, не допускайте моих ошибок)) Тревога - эмоция, ориентированная на будущее чаще всего (более продолжительное и сложное состояние, чем страх).Человек как бы предполагает, что какая-то угрожающая ситуация может произойти. Тревога помогает нам составить план действий, подготовиться к возможным угрозам и опасностям. В основе тревоги лежит базовый страх. Например, человек боится осуждения и негативной оценки со стороны других людей. Давайте посмотрим на проявления: 1.Физические (телесные) проявления тревоги. - учащённое сердцебиение; - изменение ритма, частоты и глубины дыхания; - повышенное потоотделение; - озноб, жар; - тошнота; - дрожь, тремор; - напряжение мышц и др. 2.Когнитивные проявления: - пугающие образы и воспоминания; - сложности с концентрацией внимания; - сужение внимания (весь фокус на угрозу); - ухудшение памяти. 3.Аффективные проявления тревоги: - страх; - беспокойство; - напряжение; - раздражительность; - нетерпеливость; - растерянность; 4.Поведенческие проявления тревоги: - избегание; - бегство; - поиск безопасности; - отвлечение внимания; - оцепенение; - суета, чрезмерная и хаотичная активность. Тест: тревожный ли вы пирожок